皆さんは、嫌なことがあった時
どの様にして自分の気持ちを
落ち着かせていますか？
その場では
何でもない顔をしていても
心の中では、色んな感情が
沸々と湧き上がってくることも
ありますよね？
しかもその時によって
気になる時と
大して気にならない時と、、
まちまち
それは
あなたの根底にある
ネガティブな感情が
どれだけ蓄積されているかで
度合いが変わってくる
小まめに吐き出さないと
どんどん溜まっていってしまう
放っておくと・・
ついには感情が爆発する
その頃には、
既に身体に影響が出てきている
お腹が痛くなったり、
便秘、肌荒れ、口内炎、等々
ストレスは
ステップ1 身体を整える
今、あなたの心の状態は
どうですか？
いつも心の状態を
良くしておくことは、
仕事や人付き合いでも
とても大事なこと
その時の心の状態で
あなたの印象や
仕事のパフォーマンスが
全然違ってくるから
そのための
自分の心のケア
メンテナンスは欠かせない
では、そのメンテナンスは
どの様にしてやるのか？
先ずはこの３つ！
『よく寝る』
『バランスの良い食事』
『身体を動かす』
今の気分を変えたいなら、
身体からのアプローチが1番早い！
調子が悪いなぁと思ったら、
無理に人と会わずに
しっかり休むこと
頭の中を空っぽにして
自然の中で、
ゆったりリラックスした時間を過ごすこと
暫くこうした休息時間を
過ごすことで
元気をチャージしたら
また動き出そう！と、
前を向ける
心と身体は
繋がっているから
常に自分の
身体の声、心の声を
ちゃんと聞いてあげよう！
ステップ2 心のお掃除
とは言え、人間の心は
そう簡単なものでもない
自分自身の心の声が
聞こえない時もある
例えば、
とても悩ましい事件が起こった時
よく寝たからといって、
気持ちは晴れない。
それどころか、
安眠出来ないことも
しばしば起こる。
そして憂うつな気分のまま
時間が過ぎて行く
こんな時の心の整え方は
とにかく
「書き出す」こと
いらない紙に、
心の内を全て書き殴る！
書き終わったら、
ちょっと読んでみよう
自分はこんなこと思ってたんだ・・
と、客観視ができる
これがもし
あなたの大切な人が
書いたものだとしたら、、
なんて言葉をかける？
言葉が浮かんだら
その言葉を自分にかけてあげてね。
そして、
充分受け止めたなら
書いたものを
ビリビリに破いて捨てる！
これで手放し完了！
問題なし！
何故、書くことがいいのか？
ストレスは、小出しに
吐き出して行くといい。
あなたは嫌なことがあって、
愚痴をこぼしたい時、
誰に話しますか？
何でも話せる友達、、
信頼出来る上司、、
親身に話を聞いてくれる彼氏彼女、、
何でも本音で話せる人が
近くにいる人は
とても恵まれた人！
実は、そんな人いない・・
と言う人の方が、
意外に多い。
同じ職場の人に言うと、
いつ噂が広まるか分からない。
家族に言ったとしても、
余計なお説教を言われて
逆に面倒くさい。
友人も言う人を選ばないと、
愚痴なんてこぼせない
など人や場所を選ぶけど、、
『書く』ことは
自分1人で出来る。
しかも即効果を発揮する。
気持ちそのままに、
言いたい事を
全部、書いて吐き出す。
ソレが、
簡単に心を整えることができる方法
因みに、
人に話す事と、書く事は
心理的に同じ効果があると、
実証されています
もっと豊かに生きるために
当協会の
心の救急箱『キラリノート』
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『気持ちスッキリシート』
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