コロナによる精神的ダメージが深刻化。

コロナまん延防止のために自粛期間が長く続き、これほどまでに行動を制限される生活が来ることなど誰も想像できなかったことでしょう。

そんな中、いつまで続くのかわからないコロナへの不安から大きなストレスが、私たちに圧し掛かり、精神的に追い込まれる「コロナうつ」という状態がの人が増えています。

例えば、気分が落ち込み、何に対してもやる気が起こらない、自分は何者だろう、何の為に生きているのか分からない、生きていても意味がない、自分には価値がない、

という思考に陥いっている状態

1番の課題は、自分がその状態になっていることに気づいていないこと！

自分を客観視して、自分に聞いてみよう。

少しでも気分が落ち込んでいるなぁと感じたら、、

このようなメンタルを回復する方法をためしてみてよう。

体を動かして、ストレスを溜め込まない

心の回復には、身体からのアプローチが1番早い！

家の中でも出来る運動をみつけて、毎日身体を動かしましょう。

この機会にヨガを始める、動画をお手本にストレッチを始める、というのも良いかもしれません。

外出自粛が緩和されてきたら、陽の光を浴びながら近所をお散歩するのもオススメです。

ウォーキングは有酸素運動となりストレス解消に効果的で、景色を見ながら歩くことでリラックス効果も期待できます。

一日の中でリフレッシュタイムを作ってみてはいかがでしょうか。

コミュニケーションを意識しながら過ごす

コロナに対する不安な気持ちを一人で抱え込まず、誰かと共有しましょう。

家族はもちろんのこと、友達でも職場の人でも誰でもかまいません。

自分の気持ちを言葉に出せるよう、自分以外の誰かと日々コミュニケーションをとることを意識しながら生活しましょう。

直接会話することが難しい状況にあれば、メールやＬＩＮＥ、ＳＮＳなどを利用しながら他者との繋がりを絶やさないようにしてください。

外出の自粛要請のために、私たちは人と関わることが激減しています。

そういった状況で孤立してしまうとますます気持ちが塞ぎこんでしまいます。

なるべく誰かと繋がりを持ち続けることを意識しながら生活しましょう。

便利なものはどんどん活用する

コロナ禍で一躍有名となったのは「リモート」ですね。

リモートは在宅勤務で活躍するだけでなく、離れている友達や知人の顔を見ながら自宅で交流できます。

リモート飲み会といったものまで開催されるなど、使い方次第ではとても面白いツールとなりますね。

こういった便利なものはどんどん取り入れていきましょう。

他にもデリバリーをして自宅で美味しい物を食べる、ネットショッッピングをする等、自宅にいるからこそ楽しめるものを探すのも、今しか出来ない楽しみとなるかもしれません。

さいごに

コロナ禍…一体いつまで続くのかわからない漠然とした不安もあるかと思います。

しかし、今こういった状態にあるからこそ気付いたことがたくさんあるのではないでしょうか。

今を乗り切るために必要なのは、とにかく「身体を動かす」「人と話す」こと。

これがコロナによって受けた精神的ダメージを回復させるためにとても重要なことです。

話すこと、共有すること、認め合うこと。

大変な時だからこそ一人で抱え込まないようにしましょうね！

コロナが消息したら何がしたいですか？

マスクを外して外出する、旅行に行く、居酒屋でお酒を嗜む、カラオケ、ボーリング、ショッピング…楽しいことがたくさん待っています。

コロナの呪縛から解放されるのはきっともうすぐです。

それまで「１人じゃない」ことを忘れずに、一緒に乗り越えていきましょう。

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